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GRE备考及时怎么调整消极情绪

2019-09-03编辑 : 津桥国际学院

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由于GRE考试备考的困难和考场上的心理压力,大家常常会不可避免地产生焦虑和紧张情绪,从而影响了复习和考试的效率和成果。考试紧张在所难免,能否及时克服并调整往往会决定考试的最终结果。因此,考生应该学会GRE备考及时调整情绪做法,下面津桥国际小编就来讲解心态调整缓解紧张的3种做法。

  由于GRE考试备考的困难和考场上的心理压力,大家常常会不可避免地产生焦虑和紧张情绪,从而影响了复习和考试的效率和成果。考试紧张在所难免,能否及时克服并调整往往会决定考试的最终结果。因此,考生应该学会GRE备考及时调整情绪做法,下面津桥国际小编就来讲解心态调整缓解紧张的3种做法。

  GRE考试前努力排除消极情绪

  有的考生,可能备考时间紧等客观原因导致复习不充分,或者即使复习成分,但还是容易紧张、焦虑,这个时候我们可以借助一些心理方法。首先要学会正确看待考试,考生需要记住两点:第一,即使考试结果不好,还是有机会进行下一次考试;第二,在留学申请当中,虽然标准化考试很重要,但也不是全部。其实对出国申请来说。标准化考试成绩在申请中的比重占到30%,所以考生应该纠正“一考定终身”的观点,轻松上阵。其次,考生需要摆脱“万一”心理。有的考生在考试前,往往问“老师,考试那天我万一生病怎么办?”“万一发挥失常怎么办?”考生应该摆脱这些消极的心理暗示,而是多从正面来看待考试。最后,考生可以通过积极的心理暗示来树立必胜的信心。多对自己说“我一定能行”,“我一定会考好”,“我一定会超常发挥!”。多用这些积极的心理暗示鼓励自己,时间长了就会形成思维习惯。

  通过深呼吸方式缓解紧张压力

  一旦发现自己心里出现胆怯的苗头,马上要转移注意力,可以跟身边的同学朋友聊一些轻松的话题,如果是在GRE考试的候考室,可以在脑子里回想阅读文章,作文模板等。另外,还可以做几个深呼吸,平顺心情,把注意力集中在自己的呼吸上,把负面的想法排除在外。

  做好充分备考建立心理优势树自信

  俗话说:“台上十分钟,台下十年功”。GRE考试的“功”也是下在平时。备考过程中不存在侥幸心理,不要异想天开“天上掉高分”,而是一点一滴扎扎实实复习,全面提高自己的英语能力。考前1-2周合理进行模考,充分了解自己的备考成果。一旦考试充分掌握自己的复习状况,对自己的考试结果有自信,那么GRE考试前焦虑、慌乱的情况就会大大减少。

  以上就是GRE备考及时调整情绪的方法介绍分享,如果考生担心自己在考试中会出现紧张心态,不妨按照以上方法做好准备,学会正确的应对这种心态,在不受影响的情况下发挥出实力。

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